愛美的人都知道，不只曬太陽會變黑，躲在家裡待在日光燈下曬太久也會變黑，因為日光燈中有不弱的紫外線 (UV)。
我們的眼睛同樣也怕UV，許多眼睛病變，如 白內障、眼皮腫瘤、翼狀贅片、光角膜炎以及老人黃斑部退化等，都和UV有關。
"選 擇 鏡 片，也 要 避 開 藍 光"
日光燈除發出UV光外，還有大量藍光，藍光也是傷害眼睛的燈源之ㄧ，視網膜細胞中主要對光敏感的化合物有
視紫質 (rhodopsin) 紫質 (opsin) 黑色素顆粒體 (melanosomes) 等，他們吸收藍光的能力遠超過紅光。
藍光會激起這些視網膜細胞內化合物活動量，加速脂褐素 (lipofuscin) 脂質 (lipid) 等化合物積聚於視網膜色素層中，有如雜質沉澱於底片上，模糊視力。同時增加釋出有害自由基，傷害視覺細胞，加速老年性黃斑部病變。
所以建議不要在含有大量UV或藍光的燈源下長期閱讀;即使配戴太陽眼鏡、近視眼鏡或隱形眼鏡，也以不選藍光鏡片為佳。
近來大力提倡白光發光二極體 (LED) 照明，LED產生白光的方式有二，一是由藍光LED中部份藍光經由螢光粉轉為黃光，再與剩下藍光合成白光，另一則是使用UV經由 紅、綠、藍 螢光粉轉為白光。兩種方式都含有大量
藍光或是UV，製造廠商及使用者都需注意。
"電 腦 螢 幕 不 宜 長 期 使 用"
除燈具外，一般生活中接觸到藍光的部份有 電玩、手機、個人電腦、液晶電視。這些用品中的螢幕都使用類似日光燈或LED當作背光源，都不宜長時間使用。
"別 讓 嬰 幼 兒 直 視 燈 源"
新生兒出生後，因視力還未發展完全，對發亮物體特別好奇，總喜歡盯著日光燈看，大人要格外小心預防。建議別讓嬰幼兒直視燈源。
50年前教室及家庭燈源多半採用鎢絲燈泡，無UV及藍光，而今日都採用非常明亮的日光燈，在照度充份的情況下，學童近視如此之多，其原因如視力活動空間縮小，看電視時間增加，燈源光譜的改變，在新生兒時期視力的損壞也是重要原因之ㄧ。
省電燈泡 日光燈 LED燈，電腦液晶螢幕的背光源，皆含有UV光以及藍光，也應盡量避免讓孩童直視，成人也是如此;也應至避免在日光強烈的環境下活動，或是配戴抗UV的太陽眼鏡。
眼睛是人類的靈魂之窗，需要你活從小保養與呵護。近代科技日新月異，生活中的燈源種類也一日千里，了解各種光源的特性，以及對視力的影響，都是打倒 "惡 視 力" 應有認知。
